Maïa Hennebelle Royer - Psychopraticienne certifiée vous aide à régler les problèmes de communication dans le couple à Grenoble.
Dépasser les conflits et malentendus dans le couple en utilisant à la fois la Communication Non Violente (CNV) et l'approche psychocorporelle peut être une approche holistique efficace. Voici comment combiner ces deux méthodes :
Pratiquer la Communication Non Violente (CNV) :
Observation : Commencez par décrire objectivement la situation sans jugement.
Sentiments : Identifiez et exprimez vos sentiments concernant la situation. Utilisez des termes spécifiques pour décrire vos émotions.
Besoin : Identifiez le besoin non satisfait qui se cache derrière vos émotions. Cela peut être le besoin de compréhension, de respect, de sécurité, etc.
Demande : Formulez une demande claire et positive pour exprimer ce que vous aimeriez voir changer ou se produire.
Intégrer l'approche psychocorporelle :
Prenez conscience des sensations corporelles : Lorsque vous abordez un conflit, observez comment votre corps réagit. Les tensions, les sensations et les réactions physiques peuvent fournir des indices sur vos émotions sous-jacentes.
Pratiquez la pleine conscience : Prenez quelques respirations profondes pour vous recentrer dans le moment présent. Cela peut aider à calmer les émotions intenses et à vous rendre plus réceptif à la communication.
Utilisez le langage corporel : Votre langage corporel en dit souvent plus long que vos mots. Soyez conscient de vos expressions faciales, de votre posture et de vos gestes pendant la conversation.
Combinez les deux approches :
Écoute active : Lorsque votre partenaire s'exprime, soyez pleinement présent et écoutez attentivement. Utilisez la CNV pour comprendre leurs sentiments et besoins.
Exprimez-vous avec empathie : Utilisez la CNV pour exprimer vos propres sentiments et besoins d'une manière non accusatoire.
Partagez vos sensations corporelles : Si vous ressentez des tensions corporelles ou des réactions physiques pendant la conversation, partagez-les avec votre partenaire. Cela peut aider à approfondir la compréhension mutuelle.
Utilisez le silence : Parfois, une pause silencieuse peut permettre à chacun de réfléchir et de se connecter à ses sensations corporelles avant de répondre.
En intégrant la CNV et l'approche psychocorporelle, vous créez un espace pour une communication plus authentique, empathique et respectueuse. Ces approches vous aident à comprendre vos propres émotions et besoins ainsi que ceux de votre partenaire, ce qui peut conduire à une résolution plus efficace des conflits et à une amélioration de la relation globale.
